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中年人的養(yǎng)生保健方法

1、要睡個(gè)好覺

充足的睡眠對于我們來講是非常重要的，只有在晚上睡好覺，白天才有精力面對各種各樣的事情，特別是上有老下有小的中年人，更應(yīng)該多注意睡眠質(zhì)量，如果睡不好，那么要尋求醫(yī)生的幫助來改善睡眠。

2、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

中年人一般都會喝點(diǎn)茶，如果單單只是喝普通的茶飲，那么不如試著喝一點(diǎn)養(yǎng)生茶。專家認(rèn)為，中年人可以喝一些補(bǔ)氣、補(bǔ)虛的藥茶，建議用黃芪、西洋參加紅棗、枸杞等沖泡之后飲用，堅(jiān)持喝一段時(shí)間能有養(yǎng)生的功效。

3、飲食要規(guī)律

中年女性可能會比較在意飲食方面的問題，但是許多中年男性對吃什么，什么時(shí)候吃并不在乎。專家認(rèn)為，中年人的腸胃系統(tǒng)功能在慢慢減退，此時(shí)注意飲食規(guī)律是養(yǎng)護(hù)腸胃的一個(gè)重要方法，建議早餐要吃得營養(yǎng)充足，午飯要吃飽，而晚餐可以適量減少。

4、注意保護(hù)眼睛

中年上班族一天到晚都會需要面對電腦來工作，此時(shí)學(xué)會眼睛的護(hù)理是非常有必要的。建議在辦公桌上放一盆綠植，眼睛感到疲勞的時(shí)候可以看看綠色的植物來舒緩不適，或者讓眼睛看看遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)眺也有保護(hù)眼睛的功效。

5、保護(hù)腰部和腿

上面我們有提到，中年上班族一坐也是一整天，這個(gè)時(shí)候腰部承受了很大的壓力，腿部也會因?yàn)殚L期坐著而導(dǎo)致血液不通暢，緩解方法是，每隔1-2小時(shí)就要站起來活動一下腰腿，可以在辦公室扭扭腰，多走動走動。

6、學(xué)會情緒管理

人到中年，面對的壓力是比較大的，這個(gè)時(shí)候情緒也容易受到影響，特別是面對不聽話的小孩，很多家長都會表現(xiàn)出生氣、暴怒的情緒，這不僅會對孩子的身心造成傷害，對大人本身的健康也有損傷。中年人一定要學(xué)會管理自己的情緒，不把工作上的不順利帶回家，也不把家庭里的不開心帶到工作上。

7、堅(jiān)持健身和鍛煉

無論是中年男人還是中年女性，要處理的事情都是比較繁瑣的，此時(shí)人們把原本用在運(yùn)動、鍛煉的時(shí)間拿來做別的事情，但是專家建議，中年人依舊要堅(jiān)持健身，這樣才能保證身體的健康。