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發(fā)布時(shí)間:2024-06-27 瀏覽次數(shù):1485
夏天飲食應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生、避免過(guò)于寒涼的食物、多吃蔬菜、多喝水喝湯、避免辛辣刺激性食物等。
1、飲食衛(wèi)生
夏天的飲食要做到干凈、衛(wèi)生,因?yàn)橄募镜沫h(huán)境致病微生物很容易滋生,如果沒(méi)有把飯菜進(jìn)行充分的加熱,很有可能會(huì)引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。
2、避免過(guò)于寒涼的食物
由于夏天比較炎熱,如果過(guò)多地吃冰糕、冷飲和冰鎮(zhèn)啤酒,可能會(huì)對(duì)胃腸造成一定的傷害。
3、多吃蔬菜
夏季,氣溫比較高,人體的新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。建議要多吃蔬菜,尤其是一些深色的蔬菜,如西藍(lán)花、胡蘿卜、番茄等,其含有大量的胡蘿卜素及維生素C等物質(zhì),有助于為人體補(bǔ)充維生素,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
4、多喝水喝湯
由于夏季炎熱,患者會(huì)頻繁出汗,從而消耗體內(nèi)水分,建議夏季多喝水喝湯。每日應(yīng)少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。另外,夏季多喝湯增強(qiáng)食欲。
5、避免辛辣刺激性食物
夏天大部分人都比較喜歡吃燒烤,而燒烤是一種偏于燥熱的食物,并且添加大量辛辣、刺激的調(diào)料,容易引起口腔潰瘍、便秘、痔瘡等情況。另外,油膩的食物還會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),加重腹脹,導(dǎo)致厭食。
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