health care
首頁 > 保健養(yǎng)生
發(fā)布時間:2017-07-18 瀏覽次數(shù):325
生活中我們身體上不可避免的會有一些小疼痛,腿疼雖然在生活中不算是嚴重,但疼起來也能讓我們?nèi)滩蛔〉凝b牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而運動引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一種。爬完山后腿疼我們應(yīng)該如何處理?如何做好防護措施呢?
肌肉酸痛的自我處理
多休息:休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。 所以運動之后要多休息,緩解疲勞。
伸展運動:在休息時,不要忘了對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí),也就是進行伸展運動。
按摩:對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進血液循環(huán),加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度。
熱敷:用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,促進血液循環(huán),加快新陳代謝,緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。(熱敷的過程中最好可以伴有一些伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復(fù)正常)
用藥:也可以選用適當?shù)乃幐嗤磕∪馑嵬床课?,用藥來緩解酸痛?b>(比如說我們自己公司的筋骨傷噴霧劑)
版權(quán)所有 ? 江西怡和醫(yī)藥有限公司 All Rights Reserved 贛ICP備12001572號-1 贛公網(wǎng)安備36012202000304號 技術(shù)支持:易動力科技