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【聊健康】

當(dāng)前我國(guó)疫情防控形勢(shì)積極向好，越來(lái)越多的人開(kāi)始前往戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一些大型馬拉松賽事也即將啟動(dòng)。3月14日，2021南京溧水山地半程馬拉松賽鳴槍開(kāi)跑，吸引了來(lái)自全國(guó)各地的12000名選手參加。記者了解到，2021西安馬拉松將于4月17日舉行，參賽規(guī)模約為28000人；2021上海半程馬拉松也將于4月18日上午7點(diǎn)鳴槍開(kāi)賽，總參賽人數(shù)約為6000人。

日前，本版在光明日?qǐng)?bào)官方微博發(fā)起了一項(xiàng)微博調(diào)查，近千名微博網(wǎng)友參與了投票和討論。截至3月25日17時(shí)，話題閱讀量已達(dá)31.9萬(wàn)。以跑步為代表的健康運(yùn)動(dòng)正成為一種新的生活方式。

為什么跑步會(huì)成為一種時(shí)尚

隨著天氣回暖，越來(lái)越多的人選擇通過(guò)跑步、健身操、打球等運(yùn)動(dòng)方式鍛煉身體。在本版不久前發(fā)起的微博問(wèn)卷調(diào)查“這個(gè)春節(jié)假期你跑步了嗎”中，參與話題討論的933位微博網(wǎng)友里，跑步了的網(wǎng)友有178名，選擇走路鍛煉身體的網(wǎng)友有346人，沒(méi)有跑步的人有370人，進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的有39人。在評(píng)論中，大多數(shù)網(wǎng)友都表示，選擇在春節(jié)假期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，主要是為了增強(qiáng)體質(zhì)、保持體重、保護(hù)身體。亦有網(wǎng)友表示，參加跑步等體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為自己的一種生活方式。

作為運(yùn)動(dòng)的重要目的之一，近年來(lái)減肥相關(guān)話題頻頻登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱烈討論。一項(xiàng)在2014年發(fā)起的全國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，7～18歲的城市男生超重、肥胖檢出率分別為17.1%和11.1%，城市女生分別為10.6%、5.8%，農(nóng)村女生分別為8.3%、4.5%。對(duì)此，北京大學(xué)體育與健康研究中心主任赫忠慧表示，在影響孩子肥胖的因素中，運(yùn)動(dòng)不足是一個(gè)重要原因。

 “2020年6月8日，體重秤上的數(shù)字停留在187.6斤的時(shí)候，這個(gè)扎眼的數(shù)字刺激到了我的神經(jīng)，這應(yīng)該是我最重的時(shí)刻了，我對(duì)自己說(shuō)，不能再這樣下去了，一定要減肥！”當(dāng)湖南津市工商銀行的上班族封敏和記者分享自己的跑步故事時(shí)，直言跑步的最直接原因就是減肥?！?018年一場(chǎng)突如其來(lái)的心肌梗死讓我進(jìn)了醫(yī)院的icu，出院的時(shí)候醫(yī)生一再交代我必須要減肥，看著厚厚的一疊各種檢查報(bào)告，病情診斷書(shū)，這才意識(shí)到自己的身體狀況已經(jīng)一塌糊涂?！狈饷粽f(shuō)。

從2020年6月8日開(kāi)始跑步，到2020年10月23日，4個(gè)多月的時(shí)間，封敏減掉了47斤的重量。從每天跑步1公里到后來(lái)的每天6至8公里，從每天跑步靠咬牙堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)成為必不可少的習(xí)慣。封敏感慨不已：“這些給我的生活帶來(lái)了不小的變化，首先是精神狀態(tài)比以前好了很多，再就是生活質(zhì)量得到明顯改善。失眠的問(wèn)題基本不存在了，工作也更有激情和效率，身體各項(xiàng)指標(biāo)都趨于正常，上樓梯再也不用大喘氣，我現(xiàn)在已經(jīng)愛(ài)上了跑步！”

和封敏一樣，很多最開(kāi)始出于減肥、緩解壓力等原因跑步的人，后來(lái)都愛(ài)上了跑步。跑步給參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人帶來(lái)了很多新的體驗(yàn)，也讓他們對(duì)自己的生活和工作有了新的思考。

出生于1987年的建筑工程師蔣欣均在跑步者的圈子里還比較年輕。一歲零三個(gè)月時(shí)，因突然站不起來(lái)前往醫(yī)院求診，蔣欣均被確診為骨髓灰質(zhì)炎，但在醫(yī)院和家人的悉心照料下，蔣欣均最終完全康復(fù)?！半m然身體沒(méi)有出現(xiàn)殘疾，但從此開(kāi)始了體弱多病的童年。先是伴隨著頭疼的慢性鼻竇炎，緊接著是少兒哮喘和慢性支氣管炎，與藥為伴。”蔣欣均告訴記者，為了改變體弱多病的情況，從初中時(shí)起自己就開(kāi)始主動(dòng)鍛煉，直到成年。從2015年第一次嘗試跑步，跑了2.5km就喘不過(guò)氣來(lái)的狀態(tài)，蔣欣均每天堅(jiān)持，到現(xiàn)在，蔣欣均已經(jīng)能夠完成50km越野、68km越野、100km越野，并正在挑戰(zhàn)168km越野。

 “我從28歲開(kāi)始跑步，到現(xiàn)在已有5年了。這5年受益良多，不僅跑步時(shí)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)多巴胺讓我快樂(lè)，還有執(zhí)行大周期計(jì)劃時(shí)帶來(lái)的成長(zhǎng)讓我自信，更有結(jié)伴奔跑時(shí)各位老師的一言一行讓我深受啟發(fā)。”蔣欣均說(shuō)，“我們無(wú)論是跑向健康、公益還是極限，無(wú)論是實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，一個(gè)人跑必將會(huì)變成一群人跑。因?yàn)橹挥幸蝗喝伺?，我們才能跑得更遠(yuǎn)，這是跑步的意義！也是堅(jiān)持的意義！”

不同的跑步方式，代表了不同的生活理念

記者在采訪中了解到，不少跑者都經(jīng)歷了從進(jìn)行個(gè)人跑步到參加團(tuán)體跑步的過(guò)程。北京廣播電視臺(tái)生活頻道中心副主任白艷軍是一位資深馬拉松跑者，他從2014年開(kāi)始跑步，半年之后就參加了當(dāng)年的北京馬拉松，而就是這次馬拉松比賽，讓白艷軍徹底愛(ài)上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

一項(xiàng)2019年的研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)14～35歲的青年中，近三成有抑郁風(fēng)險(xiǎn)，近一成有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)50%的受訪者有焦慮問(wèn)題。

 “有氧運(yùn)動(dòng)能夠顯著改善任何一種焦慮癥狀，體育鍛煉可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上?！焙罩一壅f(shuō)，“不同強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)都有助于減輕焦慮，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)發(fā)揮的作用更快更有效?！?/span>

對(duì)此，從零開(kāi)始參與跑步并最終愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的封敏深有體會(huì)。

 “戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘，要比在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉相同時(shí)間更能有效激發(fā)創(chuàng)造力?！焙罩一壅f(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，預(yù)防和糾正脊柱形態(tài)異常。也有研究表明，體育在對(duì)人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。

 “在自學(xué)了如何跑步之后，我又組建起跑團(tuán)，依靠團(tuán)隊(duì)的幫助更科學(xué)地訓(xùn)練。直到一年后完成第一場(chǎng)馬拉松?！笔Y欣均說(shuō)，通過(guò)對(duì)比學(xué)習(xí)、反復(fù)實(shí)踐，自己克服了呼吸這個(gè)短板，而且以更好的狀態(tài)參加馬拉松?！澳且荒曜屛颐靼祝簩?duì)于一個(gè)足夠遠(yuǎn)的目的地，任何里程碑都只是路途的風(fēng)景。”

跑步已成為一種文化現(xiàn)象

赫忠慧表示，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦的神經(jīng)形成，“幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使人的創(chuàng)造力提高，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人，其創(chuàng)造力及各項(xiàng)能力的總體水平都高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人”。

對(duì)很多跑友而言，跑步鍛煉“一舉多得”：一方面，跑步能夠強(qiáng)身健體；另一方面，跑步還能釋放壓力、愉悅身心。

現(xiàn)在，跑步已經(jīng)從原初的肢體運(yùn)動(dòng)，漸漸有了更多的經(jīng)濟(jì)意義和文化意義。

在清華園，清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)王宏偉教授帶領(lǐng)著他的學(xué)生在清華園里跑“春”，按照提前在地圖上設(shè)計(jì)的路徑圖，王宏偉和學(xué)生們一起跑出“春”字路線。

在江蘇無(wú)錫，作為2021無(wú)錫馬拉松賽道的一部分，被眾多跑友譽(yù)為“最美馬拉松步道”的無(wú)錫櫻花步道近期精彩亮相，吸引了不少跑友前往拍照打卡。

在四川汶川，汶川馬拉松主推環(huán)保辦賽，引發(fā)跑圈跑友熱議。

接受采訪的跑步愛(ài)好者們告訴記者，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)入門快、受限小，這幾年，越來(lái)越多年輕人甚至老年人等各年齡群體的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者都開(kāi)始跑步。

與此同時(shí)，“跑步文化”“跑步經(jīng)濟(jì)”等新概念、新模式發(fā)展方興未艾，跑步運(yùn)動(dòng)所催生出的運(yùn)動(dòng)器材、護(hù)腕和護(hù)膝裝備、文化衫及相關(guān)主題文創(chuàng)產(chǎn)品也已從小范圍內(nèi)的“小眾”愛(ài)好成為諸多專業(yè)跑團(tuán)、跑友及至普通跑者、健身愛(ài)好者的“大眾”選擇。知名跑步達(dá)人分享的跑步視頻、跑步攻略、跑步心得也吸引著更多新人加入跑步。

白艷軍介紹，現(xiàn)在他已經(jīng)跑了兩萬(wàn)多公里，“運(yùn)動(dòng)原本就應(yīng)該是生命的本質(zhì)屬性，而不是某一個(gè)階段的‘時(shí)尚’，它應(yīng)該貫穿生命開(kāi)始到終結(jié)的全過(guò)程?！卑灼G軍說(shuō)。