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時(shí)間進(jìn)入到十月份，就是秋天了，秋季最重要的就是注意秋季養(yǎng)生和秋季飲食的保健，那么十月份吃什么菜好，十月份適合吃什么呢？下面中國(guó)吃網(wǎng)養(yǎng)生廚房為您介紹十月份到底適合吃什么，同時(shí)介紹一些養(yǎng)生知識(shí)。

十月份適合吃什么

十月份的飲食應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。進(jìn)行有針對(duì)性的飲食干預(yù)，嚴(yán)格限制食鹽攝入量，每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低鈉鹽，同時(shí)還要限制脂肪類食品的攝入，多食富含纖維素的食品和蔬菜。

保持適當(dāng)?shù)捏w重，特別是肥胖的患者，改變不良的生活方式:戒煙、限酒，保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛好?？梢酝ㄟ^欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操；種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

十月份應(yīng)該少吃的蔬菜：

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

十月份吃什么蔬菜好：

青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、青蘿卜、紅蘿卜、芋艿、茭白、菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

謹(jǐn)記：秋冬心臟“保暖”三原則

原則一：平和心態(tài)，永葆年青。

保持平和的心態(tài)。保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，避免過于激動(dòng)和感情上的大喜大悲。節(jié)假日，也不要過于激動(dòng)。

原則二：在入冬前最好作一次全面檢查

全面的體檢是為了對(duì)自己的身體狀況特別是重要臟器功能做到心中有數(shù)。中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況，做好相應(yīng)的預(yù)防保健，減少發(fā)病率?；加行难艿嚷约膊〉睦先艘獔?jiān)持服藥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整，積極控制各種慢性病復(fù)發(fā)。

原則三：腸胃通暢，防止便秘。

有高血壓、冠心病的老人要特別防止便秘。以清淡的飲食為主，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、水果等，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。要多喝水，晚上睡覺前和早晨起床后最好喝一杯白開水，降低血液黏稠度，防止心梗。